1Cinsel istek; hormonlar, ruh hali, stres düzeyi, uyku kalitesi ve yaşam tarzı gibi pek çok faktörden etkileniyor. Beslenme de bu dengenin önemli parçalarından biri. Bazı gıdalar vücutta hormon dengesini, kan dolaşımını veya enerji seviyesini olumsuz etkileyerek dolaylı yoldan cinsel isteğin azalmasına yol açabiliyor. Elbette tek başına bir besin tüm sorunun nedeni değildir; ancak sık ve …
Libidoyu düşüren besinler: Hangi gıdalar cinsel isteği olumsuz etkileyebilir?
1
Cinsel istek; hormonlar, ruh hali, stres düzeyi, uyku kalitesi ve yaşam tarzı gibi pek çok faktörden etkileniyor. Beslenme de bu dengenin önemli parçalarından biri. Bazı gıdalar vücutta hormon dengesini, kan dolaşımını veya enerji seviyesini olumsuz etkileyerek dolaylı yoldan cinsel isteğin azalmasına yol açabiliyor. Elbette tek başına bir besin tüm sorunun nedeni değildir; ancak sık ve aşırı tüketim, diğer faktörlerle birleştiğinde libido üzerinde rol oynayabilir. İşte libidoyu olumsuz etkilediği düşünülen bazı besin grupları!
2
1. AŞIRI ŞEKERLİ GIDALAR VE TATLILAR
Şeker yükü yüksek besinler (hazır tatlılar, şekerlemeler, gazlı içecekler, paketli bisküvi ve atıştırmalıklar) kan şekerinin hızla yükselip kısa sürede düşmesine neden olur. Bu dalgalanmalar:
- Yorgunluk ve halsizlik hissini artırabilir
- Uzun vadede insülin direnci ve kilo artışına zemin hazırlayabilir
- Hormon dengesizliği riskini yükseltebilir
- Enerjinin düşmesi ve kilo artışı, hem fiziksel hem psikolojik düzeyde cinsel isteği baskılayıcı etki yaratabilir.
3
AŞIRI İŞLENMİŞ VE FAST FOOD ÜRÜNLER
Hamburger, sosis, salam, sucuk, kızarmış patates gibi yüksek yağlı ve işlenmiş yiyecekler:
- Damar sağlığını olumsuz etkileyebilir
- Kan dolaşımını zayıflatabilir
- Uzun vadede kalp-damar hastalığı riskini artırabilir
Sağlıklı bir cinsel fonksiyon için güçlü bir kan dolaşımı şart. Damar sağlığının bozulması hem erkeklerde hem kadınlarda cinsel performans ve istek üzerinde olumsuz etki yapabilir.
4
AŞIRI TUZLU BESİNLER
Turşu, cips, paketli atıştırmalıklar, salamura ürünler ve fast food gibi yüksek tuz içeren gıdalar:
- Kan basıncını artırabilir
- Dolaşım sistemini zorlayabilir
- Bazı kişilerde yorgunluk ve şişkinlik hissini güçlendirebilir
Sürekli şiş ve halsiz hissetmek, doğal olarak cinsel isteği de azaltabilir.
5
TRANS YAĞ İÇEREN ÜRÜNLER
Margarinin yoğun kullanıldığı hamur işleri, bazı hazır paketli ürünler ve endüstriyel kızartmalar, trans yağ içeriğiyle biliniyor. Trans yağlar:
- Kolesterol dengesini bozabilir
- Damar sertliğini artırabilir
- Hormon üretim süreçlerini olumsuz etkileyebilir
Hormonal denge ve sağlıklı damar yapısı, libidonun temel belirleyicilerindendir. Bu nedenle trans yağlardan zengin beslenme cinsel isteği dolaylı yoldan düşürebilir.
6
AŞIRI KAFEİN TÜKETİMİ
Kahve, enerji içeceği ve kola gibi içecekler sınırlı miktarda tüketildiğinde canlandırıcı etki yapabilir. Ancak:
- Aşırı kafein tüketimi sinir sisteminde aşırı uyarılma, çarpıntı ve huzursuzluğa neden olabilir
- Uyku düzenini bozup kronik uykusuzluğa zemin hazırlayabilir
Düzenli ve kaliteli uyku, libido için çok önemlidir. Uykusuzluk yaşayan kişilerde cinsel istek belirgin şekilde azalabilir.
7
AŞIRI ALKOL
Teknik olarak besin olmasa da, sık tüketildiği için bu listeye eklenmelidir. Az miktarda alkol bazı kişilerde geçici rahatlama hissi verebilir; ancak:
- Uzun vadede hormon dengesini bozabilir
- Karaciğer fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir
- Sinir sistemi ve dolaşım üzerinde baskılayıcı etki yaratabilir
Bu da hem cinsel isteğin hem de performansın düşmesine neden olabilir.
8
AŞIRI SOYA İÇEREN İŞLENMİŞ ÜRÜNLER
Bazı uzmanlar, aşırı soya tüketiminin içeriğindeki fitoöstrojenler (bitkisel östrojen benzeri bileşikler) nedeniyle hormon dengesine etkide bulunabileceğine dikkat çekiyor. Normal, dengeli tüketim çoğu kişi için sorun olmaz; ancak:
- Uzun süre, yoğun miktarda soya bazlı işlenmiş ürün (hazır soslar, bazı hazır içecekler vb.) tüketimi, hassas kişilerde hormon dengesini etkileyebilir.
- Bu durum da dolaylı olarak libidoyu olumsuz etkileyebilecek faktörlerden biri sayılıyor.
9
AĞIR VE YAĞLI AKŞAM YEMEKLERİ
Gece geç saatlerde yenilen çok yağlı, ağır ve büyük porsiyonlu öğünler:
- Midede ağırlık ve hazımsızlık yaratır
- Uyku kalitesini bozar
- Kişinin kendini şişkin, rahatsız ve isteksiz hissetmesine neden olabilir
Dolayısıyla “hemen yemekten sonra” bir yakınlık kurma isteği hem fiziksel hem ruhsal olarak baskılanabilir.
10
TEK BİR BESİN DEĞİL, GENEL YAŞAM TARZI ÖNEMLİ
Libido; sadece yediğiniz yemeklerden ibaret değildir. Stres, psikolojik durum, ilişki dinamikleri, kullanılan ilaçlar, kronik hastalıklar, sigara, uyku düzeni ve egzersiz gibi pek çok etken devrededir.
Bazı kişiler bu besinlerden çok az etkilenirken, bazılarında daha belirgin değişimler görülebilir.
Uzun süredir devam eden cinsel isteksizlik mutlaka bir uzman (doktor/psikolog) tarafından değerlendirilmelidir.
Beslenme tarafında ise dengeli, doğal, taze ve işlenmemiş gıdalardan zengin, sebze, meyve, tam tahıl, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, yağlı tohumlar), kaliteli proteinler ve yeterli su tüketimi hem genel sağlığı hem de zihin-beden enerjisini destekleyerek libidoya dolaylı olarak olumlu katkı sağlar.
Keep in touch with our news & offers
Subscribe to Our Newsletter
Thank you for subscribing to the newsletter.
Oops. Something went wrong. Please try again later.
